Čo na rýchle a sýte raňajky? Prinášame vám perfektné tipy!

Zapekané vajíčka so špenátom a feta syrom

Perfektný recept na chutné víkendové raňajky či rýchlu večeru – vyskúšajte tieto zapekané vajíčka s feta syrom a špenátom. Príprava je veľmi rýchla –  do 30 minút máte túto dobrotu na stole.

Zapekané vajíčka so špenátom a feta syrom. Podávať ich môžete napríklad s čerstvým tmavým pečivom, prípadne so šalátom a inými obľúbenými prílohami. Z uvedených surovín vám vyjdú 2 porcie. Pri tomto recepte máte dve možnosti, ako doň pridať vajíčka – buď ich zmiešate s celou zmesou, alebo zmiešate so špenátovou zmesou iba jedno vajíčko a zvyšné rozbijete do stredu zapekacej misky. Do cesta si môžete primiešať aj suroviny ako sušené paradajky, olivy, čerstvé bylinky a iné… Ideálne teda suroviny, ktoré nie sú príliš mokré a taktiež ani príliš suché.

Zapekané vajíčka s fetou odporúčam podávať s čerstvým celozrnným pečivom, prípadne k nim odporúčam pripraviť si tieto domáce žemle.

Želáme dobrú chuť!

Na prípravu budete potrebovať: 

• 1 ČL olivového oleja 
• 1 malá cibuľa
• 1 strúčik cesnaku
• 100 g baby špenátu
• 30 g cream cheese light (alebo tvarohu)
• 50 g feta syra
• 4 vajcia
• 50 ml mlieka
• soľ a mleté čierne korenie (podľa chuti)

Postup receptu: 

1. Na panvici si rozohrejeme olej (napríklad olivový) a opražíme na ňom nadrobno posekanú cibuľku.
2. Následne pridáme strúčik cesnaku, umytý špenát a miešame, kým sa zo špenátu neodparí všetka voda.
3. Potom k špenátu primiešame aj nadrobený feta syr, cream cheese, mlieko a vajíčka. Poriadne rozmiešame.
4. Zmes rozdelíme do dvoch misiek (menších zapekacích misiek).
5. Vajíčkovú zmes pečieme približne 15 minút pri 180 stupňoch, kým nebudú vajíčka dopečené.

5-minútové “OREO” poháre

Tieto rýchle “OREO” poháre sú dokonalou voľbou na dezert, ak máte práve chuť na niečo rýchle a sladké, no bohaté na bielkoviny.

K ich príprave dokonca potrebujete iba 5 surovín a 5 minút času. Poďte si tiež vychutnať túto sladkú maškrtu, verím, že si recept zamilujete.

Základ receptu tvorí tvaroh, grécky biely jogurt a sušienky bez pridaného cukru, ktoré chutia úplne ako OREO. Okrem toho, že sú bez pridaného cukru, ponúkajú aj vyšší obsah vlákniny (prípadne originál OREO sušienky)

Vďaka tomu, že sú tieto poháre plné bielkovín, vás dobre zasýtia na dlhšiu dobu – skvelé sú teda napríklad ako sladká desiata či olovrant do práce alebo školy. 

Ak tiež zbožňujete OREO, tento recept si zamilujete – ako kvôli jeho jednoduchosti, tak aj perfektnej chuti. 

Dobrú chuť!

Na prípravu budete potrebovať: 

• 250 g o tvarohu
• 120 g gréckeho jogurtu
• 70 g sušienok podobne OREO (originál OREO)
• 40 g xylitolum, erytritol, med, popr. iné preferované sladidlo
• 1 ČL vanilkovej pasty

Postup:

1. V miske si spolu zmiešame všetky suroviny okrem sušienok.
2. Do krému následne vmiešame podrvené sušienky.
3. Krém nadávkujeme do 2 pohárov. 
4. Odporúčam dať ich do chladničky aspoň na 2 hodiny.

Veríme, že po našich tipoch, sa už nebudete viac trápiť nad raňajkovým receptom.

LovinLivin tím🤩